Beschreibung

Kennst du das auch? Beim S-Bahn Fahren ist das Smartphone fast automatisch in der Hand. Abends im Bett wird nur mal kurz nachgeschaut, was es Neues gibt, um dann erst Stunden später einzuschlafen. Momente der Erholung und Entspannung entfallen und manchmal gehen Social Media Sessions mit Enttäuschungen oder einem Leeregefühl einher. Soziale Medien sind aus unserem Alltag nicht wegzudenken. Ihre Nutzung ist selbstverständlich bis automatisch. Die 5 Tage Challenge bietet fünf Tage hintereinander informative und unterhaltsame Anregungen für einen achtsameren, zufriedenstellenden Umgang mit Sozialen Medien direkt zum Ausprobieren. In den kurzen Übungen geht es vor allem darum, einen Weg zu finden, die Konsumentscheidung bewusst zu treffen und nicht einfach automatisch die nächste Social-Media-App zu öffenen.

 

Hinweis: Die Challenge findest du auch bei Spotify, kannst sie dir aber auch gerne direkt hier anhören.

 

Folge 1: Social-Media-Detox: Deine Challenge (Intro)

Folge 2: How-to: Achtsamer Umgang mit digitalen Dopamindealern aka deinen Lieblings-Ablenker-Apps (Hintergrundinformationen)

Folge 3: Achtsamer Umgang mit Social Media – Fokussiere deine Gedanken (Challenge Tag 1)

Folge 4: Achtsamer Umgang mit Social Media – Körperempfindungen (Challenge Tag 2)

Folge 5: Achtsamer Umgang mit Social Media – Was passiert um dich herum? (Challenge Tag 3)

Folge 6: Achtsamer Umgang mit Social Media – Höre mal ganz genau hin (Challenge Tag 4)

Folge 7: Achtsamer Umgang mit Social Media – Noch einmal bewusst innehalten (Challenge Tag 5)

Folge 8: Recap: Social Media-Konsum, aber bewusst (Yeah!) (Rückblick auf die Challenge)