Krisenkontakt

Krisenkontakt

Akuthilfe

Vielleicht erlebst du gerade eine persönliche Krise, weil du viel Geld verloren hast, dein Suchtdruck sehr hoch ist oder du einen Rückfall hattest. Und du brauchst jetzt Unterstützung und nicht irgendwann. Für solche Situationen gibt es rund um die Uhr Gesprächsangebote vom Berliner Krisendienst und der Telefonseelsorge.

Der Berliner Krisendienst unterstützt dich 24 Stunden täglich am Telefon bei psychosozialen Krisen bis hin zu akuten seelischen und Notsituationen. Je nach Bezirk findest du auf der Seite des Krisendienstes die entsprechende Nummer, die du rund um die Uhr, kostenfrei und ohne Termin anrufen kannst.

Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr unter der Nummer 0800 111 0 111 erreichbar. Hier kannst du dich in Krisensituationen und bei Sorgen und Nöten kostenfrei und auf Wunsch auch anonym hinwenden.

Suchtdruck

Du möchtest abstinent bleiben oder dein Verhalten unter Kontrolle behalten, aber hast das Gefühl, als würde dich eine Kraft woanders hin ziehen? Das sind Entzugserscheinungen und der Umgang damit kann ziemlich schwer sein. Vielleicht helfen dir diese Tipps weiter.

Es ist ganz normal, dass es immer wieder mal zu Situationen kommt, in denen du das Verlangen spürst, in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Oft gibt es dafür bestimmte Auslöser. Je besser du weißt, was dieses Gefühl bei dir hervorruft, desto besser kannst du dich darauf vorbereiten. Denn nicht immer lassen sich alle Situationen, die einen Rückfall herbeiführen können, vermeiden. Wenn du allerdings bereits im Vorfeld weißt, was dir in diesen Momenten hilft, wird es dir leichter fallen, deinen Notfallplan umzusetzen.

Wenn du gerade starkes Verlangen nach dem Verhalten hast, kann es hilfreich sein, offen mit jemanden darüber zu sprechen. Vielleicht gibt es eine Person aus deinem Umfeld, die du in solchen Situationen anrufen kannst, so etwas, wie ein Notfallkontakt. Natürlich kannst du in solchen Situationen auch den Krisendienst oder das Sorgentelefon um Rat fragen.

Außerdem kann es helfen, raus aus der Gefahrenzone zu gehen oder sich für eine gewisse Zeit abzulenken. Beispielsweise könntest du ohne Smartphone spazieren, joggen, ins Kino, in ein Café gehen, Freunde treffen. Das kann manchmal sehr schwer fallen. Doch häufig sind Situationen intensiven Suchtdrucks nicht von Dauer und können überbrückt werden.

Die meisten Menschen, die eine Sucht überwinden und abstinent leben wollen, haben Rückfälle. Ein Rückfall ist weder ein Versagen noch der Widereinstieg in die Sucht. Gut ist es, zu untersuchen, welche Situation, welche Umstände mit zum Rückfall beigetragen haben und Strategien zu entwickeln, was man stattdessen in solchen Situationen tun kann. Es kann sehr nützlich sein zu dieser Situation ein Beratungsgespräch in Anspruch zu nehmen.

Weitere Unterstützungsangebote

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Unterstützungsangebote

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Deine Ansprech­partnerin

Sophie Schmid

sophie.schmid@pzvs.berlin